Немаловажное значение в эмоциональном и физическом состоянии 50 летней женщины имеет личная гигиена, между тем правила личной гигиены, простые и выполнимые почти в любой обстановке, не всегда соблюдаются.
Личная гигиена должна прививаться с детского возраста. Уход за кожей тела абсолютно необходим, так как кожа выполняет не только защитную, но и дыхательную, выделительную, осязательную функции.
Если она загрязнена пылью, скопившимися отшелушившимися клетками эпителия, потом, кожным салом, то нормальная работа кожи может затрудняться. Кожа становится вялой, дряблой, неприятно пахнет.
У неаккуратных женщин нередко наблюдаются опрелость в области паховых складок, раздражения наружных и внутренних половых органов, расчесы, зуд и явления, его сопровождающие, вплоть до мелких кровоточащих трещин и ссадин.
От всех этих неприятностей женщину спасает вода и мыло. Причем растирание и поглаживание кожи во время мытья усиливают реакцию организма на водную процедуру, активизируют деятельность кровеносных и лимфатических сосудов, улучшают питание кожи.
Необходимо ежедневно мыть не только лицо и руки, но и верхнюю часть туловища до пояса. Не реже одного раза в неделю надо мыться в бане или в ванне, под душем.
Всем женщинам переходного возраста полезны ежедневные водные процедуры. Хорошо действует на нервную систему ванна с добавлением «лесной воды» или хвойного экстракта, можно добавить 0,5 кг соли.
Температура воды не должна превышать 36° С; время пребывания в ванне — 15 мин. При этом не следует ничем отвлекаться (разговаривать, читать), надо полностью отдаться ощущению покоя и расслабленности мышц.
Такую процедуру лучше принимать перед сном.
От горячих ванн следует отказаться, так как они расширяют сосуды кожи, что отрицательно сказывается на кровообращении. Холодные обтирания также не рекомендуются, потому что они возбуждают нервную систему.
Лучше использовать теплую воду (температура ее не должна превышать 36—37° С), которая смягчает ночные приливы.
Приступы пота и приливы ослабляют также контрастные ножные ванны перед сном.
Для этого нужно 2 ведра (или таза), из которых одно заполняется горячей (40—45°), а другое — холодной (8—12°) водой. В горячей воде ноги держат 1—2 мин, в холодной — 20—30 с. Так повторяют 5—6 раз.
Ноги вытирают насухо и ложатся в постель. С целью уменьшения потливости рекомендуются обтирания тела полотенцем, смоченным в соленой воде комнатной температуры (на 1 л воды 1 столовая ложка поваренной соли).
2 раза в день женщина должна подмываться кипяченой водой комнатной температуры из кувшина или кружки с применением детского мыла (например: honey bunny). Вначале обмывают половые органы, затем область заднепроходного отверстия.
Для удаления остатков мочи следует после мочеиспускания осушать половые органы кусочком ваты или туалетной бумагой. Спринцеваться без назначения врача не следует. Женщины должны подмываться и после каждого полового акта.
Водные процедуры действуют успокаивающе на нервную систему, способствуют глубокому, продолжительному сну, после которого женщина чувствует себя отдохнувшей.
Особое внимание следует уделять гигиене рук, так как они больше всего подвергаются загрязнению, действию холода, солнца, ветра. Под влиянием этих факторов на них появляются трещины, ссадины, через которые могут проникнуть микробы и вызвать гнойничковые заболевания.
Через грязные руки происходит заражение желудочно-кишечного тракта, а поскольку сопротивляемость организма с возрастом уменьшается, то понятна необходимость соблюдения чистоты рук.
Мыть их надо перед едой, по выходе из туалета, по приходе с улицы, после каждого загрязнения. Однако частое применение горячей воды с мылом делает кожу рук сухой, шероховатой, так как естественная жировая смазка становится слабой. Кроме того, руки стареют.
Для предупреждения указанных изменений кожи рук рекомендуется смазать их специальным кремом или различными составами. Благоприятно действует смесь:
- глицерин — 2 столовые ложки,
- одеколон — 2 столовые ложки,
- нашатырный спирт — 1 чайная ложка,
- вода — 1 столовая ложка или глицерин с добавлением нескольких капель нашатырного спирта.
Смазывание рук смесью свежеотваренного картофеля с молоком дает хорошие результаты.
Для поддержания эластичности кожи рук, предупреждения трещин у ногтевых фаланг пальцев полезен самомассаж, который проводится в направлении от кончиков пальцев к плечу. Очень портится кожа рук при чистке овощей.
Некоторые хозяйки пользуются резиновыми перчатками. Можно обойтись без них, если чистить картофель, морковь под струей воды. Маникюр можно рассматривать как гигиеническое мероприятие, но ногти надо подстригать коротко.
Ноги — наши неутомимые труженики. На них ложится большая физическая нагрузка. Дневная пыль, грязь скапливаются на них (особенно, когда женщины ходят без чулков, в туфлях).
Положительное воздействие оказывает ежедневное мытье ног, массаж, смазывание шелушащейся, треснувшей кожи и удаление ороговевших наростов на пятках.
Мыть ноги летом надо ежедневно в прохладной воде с детским мылом, а зимой — хотя бы 2 раза в неделю, хорошо вытирать полотенцем или чистой тряпочкой, особенно между пальцами, так как эпидермис в этих местах быстро размягчается, шелушится и изъязвляется.
Это является благоприятной средой для проникновения микробов и грибков.
Рекомендуется припудривать подошвы и межпальцевые складки смесью:
- Салициловая кислота 1 г;
- Борная кислота 5 г;
- Квасцы в порошке 15 г;
- Тальк 50 г.
Чтобы смягчить и легче удалить роговой слой кожи на ступнях, особенно пятках, нужно делать мыльные или содовые теплые ванны.
После распаривания при помощи пемзы или тупого ножа следует счистить омозолелую кожу и смазать кремом.
При повышенной потливости ног полезны ванны контрастной температуры и 1—2 раза в неделю смазывание стопы 3% раствором формалина, а можно протирать 1% спиртовым раствором ментола.
Ногти следует подстригать один раз в неделю. Полноценную гигиеническую обработку ног лучше производить один раз в 1 месяц у педикюрши, которая одновременно удаляет мозоли и вросшие ногти.
Желательно среди дня предоставлять ногам отдых, для чего надо лечь, приподняв их. Это положение нормализует кровообращение и быстро снимает чувство усталости.
Читайте также:
Состояние ног в значительной степени зависит от чулок и обуви. Капроновые чулки не впитывают пот и затрудняют его испарение. Поэтому женщины, страдающие повышенной потливостью, не должны ими пользоваться. Зимой лучше носить безразмерные чулки, а при больных ногах — шерстяные. Чулки надо менять не реже, чем через 2—3 дня.
Обувь имеет еще большее значение. Прежде всего она должна быть удобной, на толстой подошве для предохранения ног от влаги и неровностей почвы. Современная обувь с тупым носком гигиенична. Не следует носить резиновую обувь, которая затрудняет проветривание ног, приводит к обильному потоотделению, что способствует возникновению простуды.
При плоскостопии и других изменениях формы ног показана ортопедическая, сделанная на заказ, обувь.
Желание иметь маленькую ногу заставляет женщин в молодости носить тесную и узкую обувь, что в последующем приводит к деформации стоп.
Врачи подчеркивают важность соблюдения личной гигиены для женщин после 50 лет, так как в этот период происходят значительные изменения в организме. Рекомендуется уделять особое внимание ежедневному мытью, используя мягкие моющие средства, чтобы избежать раздражения кожи. Важно также следить за состоянием интимной зоны, применяя специальные гигиенические средства, которые поддерживают естественный баланс pH.
Кроме того, специалисты советуют регулярно проводить осмотры у гинеколога, так как возрастные изменения могут повышать риск различных заболеваний. Врачи также обращают внимание на необходимость поддержания водного баланса и правильного питания, что способствует улучшению состояния кожи и общего самочувствия. Не стоит забывать о физической активности, которая помогает поддерживать здоровье и тонус организма. В целом, соблюдение простых правил личной гигиены и регулярные медицинские проверки могут значительно улучшить качество жизни женщин в этом возрасте.
Личная гигиена играет важную роль в жизни каждой женщины, особенно после 50 лет. В этом возрасте организм претерпевает значительные изменения, и забота о себе становится особенно актуальной. Многие женщины отмечают, что регулярные гигиенические процедуры помогают не только поддерживать здоровье, но и улучшать общее самочувствие. Рекомендуется уделять внимание ежедневному душу, использованию увлажняющих средств для кожи, а также правильному выбору нижнего белья из натуральных тканей.
Важно помнить о регулярных осмотрах у врача и соблюдении рекомендаций по уходу за интимной зоной. Специалисты советуют использовать мягкие моющие средства и избегать агрессивных химикатов. Также стоит обратить внимание на питание: сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами, способствует поддержанию здоровья кожи и волос. Не забывайте о физической активности — она не только улучшает общее состояние, но и способствует поддержанию тонуса. Забота о себе в этом возрасте — это не только вопрос здоровья, но и уверенности в себе и своем внешнем виде.
Вопрос-ответ
Чем лучше подмываться женщине после 50 лет?
Используйте специальное моющее средство, например, гипоаллергенное жидкое мыло EVO Intimate для интимной гигиены с экстрактом ромашки для чувствительной кожи или любое другое средство EVO Intimate. Ни в коем случае нельзя использовать обычное мыло – оно чрезмерно сушит и разрушает защитный барьер кожи вульвы.
Чем подмываться советы гинеколога?
Простого подмывания водой недостаточно для поддержания чистоты в интимной зоне. Предпочтительно использовать специальные средства для интимной гигиены. Для этой цели не подходят гели для душа, мыло, шампунь, поскольку они имеют щелочной уровень pH, что может спровоцировать появление раздражения, зуда и воспаления.
Сколько раз в неделю нужно подмываться?
Подмываться нужно 2 раза ежедневно. Но тут есть один нюанс. Редкое подмывание вредно для интимного здоровья. Но и чрезмерное мытье, особенно с очищающими средствами, также наносит немалый урон слизистой оболочке гениталий.
Как правильно подмываться, чтобы не было запаха?
Подмывать наружные половые органы необходимо исключительно спереди назад, то есть по направлению от клитора и половых губ в сторону промежности и заднего прохода (ануса), а не в противоположном направлении. Подмыванию подлежат большие и малые половые губы и область между ними до преддверия влагалища.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проводите гигиенические процедуры, включая ежедневное мытье интимной зоны с использованием мягких, неагрессивных средств. Это поможет поддерживать баланс микрофлоры и предотвратить развитие инфекций.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на выбор нижнего белья. Предпочитайте изделия из натуральных тканей, таких как хлопок, которые позволяют коже дышать и уменьшают риск раздражений и аллергий.
СОВЕТ №3
Не забывайте о регулярных медицинских осмотрах и консультациях с врачом. После 50 лет важно следить за состоянием здоровья и проходить профилактические обследования, чтобы вовремя выявлять возможные проблемы.
СОВЕТ №4
Уделяйте внимание увлажнению кожи, особенно в области груди и живота. Используйте специальные кремы и лосьоны, чтобы предотвратить сухость и поддерживать упругость кожи.
