Мне всегда холодно! Почему я постоянно мерзну?

В этой статье мы попытаемся помочь вам разобраться с вопросом, почему вам всегда холодно и что вызывает это чувство постоянной мерзлоты.

Введение

Чувствительность (или нетерпимость) к холоду — это измененное восприятие при низких температурах, которое выходит за рамки обычного ощущения холода; в некоторых случаях это только повышенная чувствительность, субъективная характеристика, но когда это чувство постоянное и особенно тяжелое, это может указывать на некоторые проблемы со здоровьем.

Чувство холода считается нормальным в случае:

• лихорадки;
• длительного пребывания в холодной среде.

Если вам всегда холодно, даже когда люди с вами этого не чувствуют, и, возможно, даже появляются

• озноб,
• синюшность на руках, ногах, губах, носу,…
• покалывание в конечностях (рук и ног),
• мурашки по коже,
• тремор (дрожь),

желательно проконсультироваться с врачом.

Давайте теперь рассмотрим одну за другой основные причины, которые могут объяснить этот симптом.

Многие люди сталкиваются с постоянным ощущением холода, и это может вызывать беспокойство. Врачи объясняют, что такой симптом может быть связан с различными факторами. Одной из причин является низкий уровень железа в крови, что приводит к анемии и снижению терморегуляции организма. Также стоит учитывать, что некоторые заболевания щитовидной железы, такие как гипотиреоз, могут вызывать постоянное чувство холода из-за замедленного обмена веществ.

Кроме того, врачи подчеркивают, что стресс и депрессия могут влиять на восприятие температуры, делая человека более чувствительным к холоду. Наконец, недостаток физической активности и неправильное питание также могут способствовать этому состоянию. Важно обратиться к специалисту для выявления причин и получения рекомендаций по улучшению самочувствия.

10 причин почему вы мерзнете даже в теплое время года

Телосложение

Некоторые люди не переносят холода из-за особенно худого телосложения, при которой отсутствие достаточного количества жира в организме снижает изолирующую способность тела от температур наружного воздуха (например, это очень часто встречается у особенно худых женщин).

В этих случаях нет ничего патологического, и для решения проблемы достаточно надеть дополнительный свитер и, возможно, пару более теплых брюк.

Анемия

Врачи говорят об анемии, когда циркулирующих красных кровяных телец (эритроцитов) в крови недостаточное количество и поэтому она не может снабдить достаточным кислородом все ткани и органы в организме человека; известны многие формы анемии, каждая из которых имеет свою причину, но многие из них характеризуются появлением постоянного чувства холода, возможно, в сочетании с:

• усталостью;
• апатией;
• головной болью;
• бледностью кожных покровов;
• трудностью с концентрацией;
• изменениям частоты сердцебиения.

Это легко диагностируется посредством анализов (прежде всего анализов крови), а лечение зависит от причин вызвавших анемию.

Многие люди сталкиваются с постоянным ощущением холода, и это может быть довольно неприятно. Причины такого состояния могут быть разнообразными. Одной из основных является низкий уровень железа в крови, что приводит к анемии и ухудшению циркуляции. Также стоит обратить внимание на щитовидную железу: ее недостаточная активность может вызывать постоянное чувство холода.

Кроме того, некоторые люди просто имеют более низкую температуру тела из-за индивидуальных особенностей организма. Стресс и недостаток сна также могут способствовать повышенной чувствительности к холоду. Важно помнить, что правильное питание, физическая активность и забота о своем здоровье могут помочь справиться с этой проблемой. Если же холод не покидает вас даже в теплой одежде, стоит обратиться к врачу для более детального обследования.

Постоянно Холодные Руки или Ноги / Мерзнут Ноги даже в Тепле. Причины. Это опасно? Что делать?

Анорексия

Анорексия является расстройство пищевого поведения, что приводит к серьезной потере веса и тяжелой недостаточности питательных веществ в организме; пациент живет со страхом прибавить в весе и поэтому резко снижает потребление продуктов, иногда в комбинации с чрезмерным количеством физических упражнений.

Нет единой причины, но есть много факторов (генетических, гормональных и социальных), связанных с генезом расстройства.

Симптомы многочисленны, среди основных признаков анорексии можно выделить следующие:

• сухость кожи;
• ломкость волос и ногтей;
• трудность с концентрацией внимания, памятью и суждениями;
• депрессия;
• сухость во рту;
• чрезвычайная чувствительность к холоду (ношение несколько слоев одежды, чтобы согреться);
• истончение костей (остеопороз);
• истощение мышц и потеря жира в организме.

Лечение является междисциплинарным (психологическим, диетическим,…) и зависит от серьезности ситуации.

Фибромиалгии

Фибромиалгии является синдромом, характеризующийся широко распространенной болью во всем организме, которой страдают преимущественно женщины; причина до сих пор неизвестна, но в настоящее время наиболее аккредитованные гипотезы предусматривают, что в основе могут быть физические и психофизические стрессоры.

Симптомы действительно многочисленны и очень разнообразны как по качеству, так и по интенсивности, но среди самых распространенных можно отметить:

• хроническую и инвалидизирующую боль;
• астению;
• бессонницу;
• изменение в чувствительности;
• депрессивные расстройства.

Пациенты с фибромиалгией почти всегда очень чувствительны к холоду, часто демонстрируя нарушения периферического кровообращения (от холодных рук и ног до развития синдрома Рейно).

Мне постоянно ХОЛОДНО — почему и что делать?

Заболевания гипоталамуса

Гипоталамус — это структура (область) мозга, способная регулировать и вырабатывать гормоны, отвечает данный орган за:

• температуру тела;
• голод;
• настроение;
• работу гипофиза (важная железа, которая управляет производством многочисленных гормонов);
• сексуальное желание;
• сон;
• желание есть, пить,
• сердцебиение.

Гипоталамус способен регулировать температуру тела на основе информации, получаемой от рецепторов тела, главным образом воздействующих на щитовидную железу, которая способна увеличивать или замедлять обмен веществ в организме на основе различных потребностей, требуемых ситуацией.

Любая проблема на этом уровне может вызвать изменение восприятия температуры, например чувство холода и снижение температуры тела.

Причина может быть генетической, травматической или инфекционной.

Гипотиреоз

Недостаточная работа щитовидной железы является одной из наиболее распространенных причин, объясняющих повышенную чувствительность к холоду, которая может проявляться, например, в необходимости прибегать к большему количеству одеял в течение ночи и необходимости одеваться теплее во время дня.

Диагноз ставится очень просто благодаря возможности проверки работы железы посредством общего анализа крови; Характерными симптомами гипотиреоза являются:

• запор;
• усталость;
• нарушения менструального цикла;
• боль в суставах или мышцах (миалгия);
• бледность или сухость кожи;
• грусть, тоска и/или депрессия;
• ломкость волос и ногтей;
• слабость;
• увеличение веса.

Лечение, как правило, фармакологическое (так называемая заместительная терапия), путем стимуляции железы при ежедневном приеме левотироксина.

Сосудистые проблемы

При синдроме Рейно, атеросклерозе сосудов, нарушении свертываемости крови и всех прочих заболеваниях, при которых возникают трудности с микроциркуляцией* (т.е. более мелкие кровеносные сосуды, такие как капилляры) могут объяснить чрезмерное ощущение холода; появляются и другие характерные симптомы, такие как:

• беловатая или синяя окраска конечностей (синюшность пальцев рук и ног);
• покалывание и/или онемение рук и ног;
• ощущение влажности и холода кожного покрова.

Лечение зависит от типа патологии, но в целом оно направлено на улучшение кровообращения (чтобы теплая кровь также достигала периферийной части тела).

*Глоссарий.

Микроциркуляция (др.-греч. μικρός — «малый» + лат. circulatio — «круговращение») — транспорт биологических жидкостей на тканевом уровне. Основная функция микроциркуляции состоит в том, чтобы нести клетки крови и вещества к тканям и от них. Кроме того, микроциркуляция участвует в процессах терморегуляции организма, формировании цвета и консистенции урины.

Другие причины

В целом, тяжелое и/или хроническое заболевание может быть настолько изнурительным для организма, что вызвать неспецифические симптомы, такие как чрезмерная чувствительность к холоду, но также некоторые препараты (например, бета-блокаторы, используемые для контроля артериального давления и частоты сердечных сокращений) могут в некоторых случаях проявляться как побочный эффект постоянного ощущения холода.

Вопрос-ответ

Чего не хватает в организме, если постоянно мерзнешь?

Анемия. Железо играет важную роль в обеспечении тканей кислородом. При дефиците железа наступают сбои в терморегуляции, в результате человеку все время холодно. Зябкость может быть симптомом неврологического заболевания или следствием черепно-мозговых трав, некоторых психических расстройств.

Что делать, если человек постоянно мёрзнет?

Если человек постоянно мерзнет, ему не стоит откладывать посещение врача, который поможет разобраться, в чем причины и почему в теплом помещении пробивает озноб. Диагнозов заболеваний, сопровождающихся этим симптомом, множество, ими занимаются специалисты разного профиля.

Что делать, если тебе холодно под одеялом?

Чтобы исправить ситуацию, необходимо обеспечить тепло в комнате. Включите батареи на более интенсивный обогрев. Если у вас нет центрального отопления, то уместно использовать электрические обогреватели. Кроме того, необходимо убедиться, что окна и двери хорошо отрегулированы и не пропускают сквозняки.

Почему холод по всему телу?

Ощущение холода — это следствие нарушения терморегуляции тела, при котором возникает ощущение постоянного холода, независимо от окружающей температуры воздуха. Этот симптом может возникать из-за заболеваний щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы, из-за особенностей питания и физической подготовки.

Советы

СОВЕТ №1

Проверьте уровень железа в крови. Низкий уровень железа может привести к анемии, что, в свою очередь, вызывает постоянное ощущение холода. Обратитесь к врачу для анализа и, при необходимости, корректировки рациона или назначения добавок.

СОВЕТ №2

Убедитесь, что ваше питание сбалансировано. Включите в рацион больше продуктов, богатых белками и здоровыми жирами, таких как орехи, рыба и авокадо. Эти продукты помогут поддерживать уровень энергии и теплообмен в организме.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на уровень стресса и качество сна. Хронический стресс и недостаток сна могут негативно сказаться на терморегуляции организма. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога, и старайтесь соблюдать режим сна.

СОВЕТ №4

Не забывайте о физической активности. Регулярные упражнения помогают улучшить кровообращение и поддерживают нормальную температуру тела. Найдите вид активности, который вам нравится, будь то прогулки, плавание или занятия спортом.