Не все орехи одинаково полезны при беременности, но будущим мамочкам не следует отказываться от орешка кешью. Ведь он является источником микро- и макроэлементов, а также содержит необходимые для ежедневного рациона витамины. Давайте познакомимся с желтоватым плодом поближе.
Состав и полезные свойства кешью
Орех содержит такие полезные компоненты, как:
- Витамины группы B.
- Минералы Mg (магний), Fe (железо), Cu (медь), K (калий), Ca (кальций), Na (натрий), Ph (фосфор), Zn (цинк) и Se (селен).
- Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9.
Этот экзотический орех нормализует функционирование нервной системы, так как в его состав входят все необходимые витамины группы В. А также кешью поможет снизить проявление повышенного тонуса матки, благодаря содержанию в нём магния.
Отличительной особенностью кешью является наличие в его составе полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9, которые уменьшают аллергические проявления, нормализуют состояние сосудов, оказывают противовоспалительное действие и препятствуют тромбообразованию.
Врачи отмечают, что кешью может быть полезным дополнением к рациону беременных женщин, однако с определенными оговорками. Эти орехи богаты полезными жирами, белками, витаминами и минералами, такими как магний и цинк, которые важны для здоровья как матери, так и ребенка. Употребление кешью может способствовать улучшению обмена веществ и поддержанию нормального уровня энергии.
Тем не менее, специалисты предупреждают о необходимости умеренности. Кешью содержит много калорий, и чрезмерное их потребление может привести к набору лишнего веса. Кроме того, у некоторых женщин может возникнуть аллергия на орехи, что также следует учитывать. Важно проконсультироваться с врачом перед введением кешью в рацион, чтобы учесть индивидуальные особенности здоровья и избежать возможных рисков.
Польза кешью для беременных
Богатый по содержанию элементов орех станет отличным средством для профилактики депрессии и расстройства сна у будущих мамочек.
Поможет заморский продукт питания справиться и с двойной нагрузкой на сердце – кешью укрепит работу сердечно-сосудистой системы. Канут в лету жалобы будущих мамочек на проблемы с желудком и поджелудочной железой.
Добавление кешью в рацион питания женщин, ожидающих появление дитя, избавит от различного рода осложнений в течении беременности, а также поспособствует правильному формированию мышечной системы плода.
Вред кешью при беременности
Кешью несет потенциальную угрозу здоровью только в том случае, когда он не прошел термическую обработку. Негативного влияния на организм человека в связи с употреблением кешью не наблюдалось. Однако в случае индивидуальной непереносимости не будет лишним с осторожностью отнестись к заморскому плоду.
Беременным стоит задуматься об исключении из рациона кешью, если имеется аллергическая реакция от употребления данного ореха или есть лишний вес, так как продукт калорийный.
Обратите внимание! Для будущего малыша орех кешью безопасен.
Кешью — это не только вкусный, но и питательный орех, который вызывает много споров среди беременных женщин. Многие специалисты утверждают, что кешью может быть полезен в этот важный период. Он богат витаминами, минералами и полезными жирами, которые способствуют нормальному развитию плода. Например, магний, содержащийся в орехах, помогает снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
Однако, как и любой продукт, кешью имеет свои нюансы. Некоторые женщины могут столкнуться с аллергическими реакциями или повышенной чувствительностью к орехам. Кроме того, кешью высококалорийный, и его чрезмерное употребление может привести к набору лишнего веса. Поэтому важно соблюдать умеренность и консультироваться с врачом перед добавлением кешью в рацион. В целом, при правильном подходе кешью может стать полезным дополнением к питанию будущей мамы.
Сколько и какой орех можно есть беременным?
На сегодняшний день на прилавках магазинов и рынке встречается кешью соленый, сырой, жареный и даже в мёде или шоколаде. По рекомендациям медицинских специалистов, беременным следует употреблять цельный орех без добавок. Норма при употреблении кешью установлена в размере 30 г в сутки, что примерно составляет 8-12 ядрышек. Переедание этого экзотического продукта может стать причиной дискомфорта в желудке и даже спровоцировать тошноту.
Меры предосторожности и противопоказания
Единственным противопоказанием при употреблении кешью является аллергическая реакция. Обычно она дает о себе знать в виде высыпаний на коже, зуда и пр.
Не следует кушать орехи, если имеются заболевания печени или выделительной системы. Вместе с тем стоит отказаться от употребления кешью, если у него пересушенный или сморщенный внешний вид, а также прогорклый вкус.
Держать орехи нужно в прохладном месте – так они дольше сохранят свои полезные свойства, нежели если будут лежать в тепле или на солнце. Нелишним будет упаковать кешью в полиэтиленовый пакет, а затем отправить в морозильник. Там они сохранятся до года.
Дополнительная информация. Дабы избежать негативных последствий, в рацион кормящих матерей и детишек кешью нужно вводить с осторожностью.
Как правильно выбрать?
При выборе кешью предпочтение отдавайте не сырым, а обжаренным орехам, поскольку они в гораздо меньшей степени подвержены поражению бактериями.
Проверить качество орехов довольно просто. Необходимо произвести всего пару действий: оценить внешний вид и попробовать на вкус. Итак, качественный продукт питания должен иметь следующие характеристики:
- светлый оттенок оболочки;
- гладкая поверхность ореха;
- цельные, твердые и хрустящие ядра;
- приятный вкус.
Важно! Если кешью имеет потемневший или раскрошенный вид, горьковатый привкус, а на ощупь влажный или липкий, такие орехи покупать не следует.
Интересное о кешью (видео)
В этом видеосюжете рассказывается о пользе и вреде кешью, и о том, как выбрать пригодный для еды экзотический плод.
Читайте также:
Резюмируя вышесказанное, стоит отметить, что орех кешью обладает массой полезных свойств. Его пищевая ценность высока как для беременных, так и для остальных людей. Оставить без внимания этот продукт питания будет крайне сложно даже скептикам.
Вопрос-ответ
Можно ли беременным женщинам есть орехи кешью?
Кешью безопасны и полезны во время беременности, снабжая организм необходимыми питательными веществами. Однако чрезмерное употребление может вызвать аллергию или проблемы с пищеварением. Умеренное употребление кешью способствует здоровью матери.
Сколько орешков кешью можно съедать в день?
Несмотря на существенную пользу кешью для организма, не стоит злоупотреблять орешками, что может оказать неблагоприятное действие на организм, спровоцировать тяжесть в желудке, тошноту, рвоту, понос, сыпь и отечность. Достаточно съедать по 20-30 грамм кешью в сутки, что равняется 10 плодам.
Советы
СОВЕТ №1
Перед добавлением кешью в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Индивидуальные особенности здоровья могут влиять на то, насколько безопасно употребление орехов во время беременности.
СОВЕТ №2
Употребляйте кешью в умеренных количествах. Хотя они полезны, избыточное потребление может привести к набору лишнего веса или проблемам с пищеварением.
СОВЕТ №3
Выбирайте несоленые и необжаренные кешью. Обработанные орехи могут содержать добавленные соли и масла, которые не рекомендуются во время беременности.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на возможные аллергические реакции. Если у вас ранее были аллергии на орехи, лучше избегать кешью и обсудить это с врачом.
