Сезонная клубника – это уникальный источник витаминов! Всего в 100 граммах этой ягоды присутствует необходимая суточная доза витамина C, укрепляющего иммунитет. Но беременным любительницам садовой земляники следует соблюдать осторожность.
В чём польза клубники для беременной?
Клубника малокалорийна и полезна для будущей матери и её ребёнка: она улучшает аппетит, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и защищает организм от болезней.
Вся польза заключается в составе. Помимо аскорбиновой кислоты (витамина C) эта ягода содержит:
- токоферол (витамин E);
- ретинол (витамин A);
- витамины группы B (в том числе B9, фолиевую кислоту);
- минералы (кальций, натрий, калий, магний, железо).
Аскорбиновая кислота участвует в образовании веществ, препятствующих размножению вирусов. Также она сохраняет коллагеновые волокна кровеносных сосудов и кожи, оберегая будущую маму от растяжек и варикозной болезни.
Для образования переносчика кислорода, гемоглобина, плоду нужно железо, которое лучше усваивается при употреблении с витамином C. Если женщина будет кушать клубнику и другие железосодержащие продукты, то защитит себя от усталости, головокружений и прочих симптомов анемии.
Витамин E обеспечивает здоровье половой системы, при его недостатке у женщин нарушается менструальный цикл. Огромную роль токоферола для беременных переоценить нельзя: он на ранних сроках оберегает делящиеся клетки зародыша от неблагоприятных факторов. Помимо участия в репродуктивной жизни это вещество препятствует образованию злокачественных опухолей, укрепляет волосы и ногти.
В формировании зрительной системы ребёнка участвует витамин A. Для образования ретинола нужны каротиноиды, которые содержатся в яркоокрашенных фруктах и овощах, в том числе и в клубнике.
Наш организм использует для передачи нервных импульсов витамины группы B. Фолиевая кислота помогает образованию нервной системы малыша, предотвращает депрессии и токсикоз при беременности. А витамин B6 помогает всасыванию в пищеварительном канале магния, содержащего в клубнике.
Магний – важный элемент, от которого зависит удачное вынашивание плода: он не даёт начаться преждевременным родам, сводит к минимуму угрозу выкидыша.
При вынашивании плода количество жидкости в организме увеличивается в полтора раза, из-за этого возрастает потребность в веществах, обеспечивающих водно-солевой баланс: в калии и натрии. Также эти элементы ответственны за кровяное давление, а вместе с магнием и кальцием устраняют судороги при беременности.
Клубника содержит кальций, необходимый для формирования зубов и костей ребёнка. Ещё этот минерал является важным компонентом для свёртывания крови. Но также клубника содержит щавелевую кислоту, которая взаимодействует с кальцием в желудке, образуя при этом нерастворимые соединения – оксалаты.
Поэтому для сохранения такого важного строительного элемента, как кальций, целесообразно есть эту ягоду с молочными продуктами. Тогда щавелевая кислота входит в реакцию с кальцием молока, не вымывая его запасы из организма.
Врачи отмечают, что клубника является полезным продуктом, который может быть включен в рацион беременных женщин. Она богата витаминами, минералами и антиоксидантами, что способствует укреплению иммунной системы и улучшению общего состояния здоровья. Однако, как и с любыми другими продуктами, важно соблюдать умеренность.
Некоторые специалисты подчеркивают, что клубника может вызывать аллергические реакции у некоторых людей, особенно у тех, кто уже имеет предрасположенность к аллергиям. Поэтому беременным женщинам, которые ранее не употребляли клубнику, рекомендуется начинать с небольших порций и внимательно следить за реакцией организма.
В целом, если у женщины нет аллергии на этот фрукт, клубника может стать отличным дополнением к рациону, обеспечивая необходимые питательные вещества как для матери, так и для развивающегося плода. Важно также выбирать качественные и свежие ягоды, чтобы минимизировать риск пищевых инфекций.
Мнения о том, можно ли есть клубнику во время беременности, разнятся. Многие врачи утверждают, что этот ягодный деликатес богат витаминами и антиоксидантами, что делает его полезным для будущих мам. Клубника содержит витамин C, фолиевую кислоту и клетчатку, что способствует укреплению иммунной системы и улучшению пищеварения. Однако стоит помнить, что клубника может вызывать аллергические реакции у некоторых людей. Поэтому, если у женщины в анамнезе есть аллергия на ягоды, лучше проконсультироваться с врачом перед добавлением клубники в рацион. Также важно тщательно мыть ягоды, чтобы избежать попадания пестицидов и бактерий. В целом, умеренное употребление клубники может быть безопасным и даже полезным, но индивидуальные особенности всегда следует учитывать.
Не вредит ли клубника беременной и плоду?
Вопреки такому разнообразию полезных веществ, врачи рекомендуют кушать клубнику осторожно. От садовой земляники безопаснее будет на период беременности отказаться, если присутствуют следующие признаки:
- хоть у одного из родителей аллергия на эту ягоду;
- у беременной женщины есть проблемы с желудком, кишечником или почками;
- были случаи сокращения матки, боли в области поясницы, внизу живота.
Если у беременной или у отца ребёнка есть аллергия на клубнику, то плоду может передаться это заболевание от родителей по наследству. Тогда женщина принесёт вред ребёнку, съев эту ягоду во время вынашивания.
Женщинам, склонным к аллергическим реакциям, лучше прекратить есть эту ягоду во время беременности, ведь в таком случае риск развития диатеза у новорождённого уж слишком высок. С 22-й недели иммунная система плода очень чувствительна к избытку веществ, поэтому с этого момента надо тщательно следить за рационом, и злоупотребив большим количеством фрукта, можно вызвать у ребёнка его непереносимость.
Организм во время беременности перестраивается, поэтому женщина уже не знает его так хорошо, как раньше. Даже когда у будущей матери не было аллергии до зачатия, при употреблении больше пятисот граммов клубники возможен зуд, покраснение кожи. Если произошла такая реакция на продукт, сразу обращайтесь к доктору!
Будущим мамам нельзя есть этот фрукт при гастрите с повышенной кислотностью, язвах, мочекаменной болезни, цистите.
Излишек веществ, содержащихся в ягоде, может спровоцировать сокращения стенок матки. Гипертонус на ранних сроках приводит к откреплению зародыша от стенок, на поздних стадиях – к самопроизвольному аборту или преждевременным родам. Поэтому беременным женщинам, которые однажды ощущали тянущие неприятные боли внизу живота, лучше не есть клубнику.
Читайте также:
Чтобы уберечь себя и ребёнка, советуем вам соблюдать несколько рекомендаций.
- Покупайте ягоды в сезон: в них больше витаминов и меньше химии.
- Кушайте небольшими порциями (горстями штук по семь).
- При первых признаках аллергии сразу обращайтесь к врачу.
- Ешьте этот плод на сытый желудок. Употребляя клубнику натощак, вы рискуете вызвать аллергическую реакцию и раздражение слизистой желудка кислотами и семечками ягоды.
- Тщательно промывайте ягоды, ведь они растут близко к земле.
- Для лучшего усвоения, употребляйте садовую землянику со сметаной, творогом или другими молочными продуктами.
Подведём итог, ответив на главный вопрос, интересующий всех беременных женщин: можно ли побаловать себя ароматными ягодами во время беременности? Отвечаем: можно, если очень хочется.
Организм человека постоянно сообщает о нехватке определённых веществ.
Поэтому сильное желание скушать клубнику говорит о дефиците в организме витаминов, содержащихся именно в этом продукте. Если нет вышеописанных противопоказаний, то смело кушайте клубнику на протяжении всей беременности, но в разумных количествах.
Вопрос-ответ
Почему беременным нельзя клубнику?
Клубника богата фолиевой кислотой, которая критически важна для плода на этом этапе развития. Однако она относится к потенциальным аллергенам, поэтому, если у женщины ранее была реакция на ягоды, специально вводить в рацион клубнику не стоит.
Безопасно ли есть клубнику во время беременности?
Во время беременности вам необходимо в полтора раза больше железа, чем обычно. Низкий уровень железа, или анемия, является наиболее распространённым дефицитом питательных веществ у беременных женщин. Чтобы улучшить усвоение железа из фасоли, сочетайте её с продуктами, богатыми витамином С, такими как нарезанный болгарский перец, апельсины, дыня или клубника.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как включить клубнику в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, подходит ли вам этот фрукт и в каких количествах его можно употреблять.
СОВЕТ №2
Выбирайте только свежую и качественную клубнику. Обратите внимание на ее внешний вид: ягоды должны быть яркими, без пятен и повреждений. Это поможет снизить риск аллергических реакций и пищевых отравлений.
СОВЕТ №3
Начинайте с небольших порций. Если вы никогда не ели клубнику во время беременности, попробуйте сначала одну-две ягоды и наблюдайте за реакцией организма. Если нет аллергии, постепенно увеличивайте количество.
СОВЕТ №4
Помните о разнообразии в питании. Клубника – это полезный продукт, но не забывайте включать в свой рацион и другие фрукты и овощи, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
