Почему кальций важен при беременности? Как восполнить недостаток? Может ли навредить переизбыток?

Кальций – один из важнейших элементов, которые требуются организму во время беременности. Его можно получать как с пищей, так и в виде таблеток. Женщина должна пристально следить за своим рационом в этот период, выполнять предписания врача и помнить, что как недостаток, так и переизбыток кальция негативно влияет на здоровье матери и ребёнка.

Для чего нужен?

У беременных женщин потребность в кальции возрастает в 2-3 раза. Благодаря этому микроэлементу происходит формирование костей и хрящей у плода. Кроме того, укрепляются кости у самой будущей мамы, ведь нагрузка на них будет возрастать в течение всего периода вынашивания.

Если у женщины недостаточно кальция, то ребёнок будет забирать данный элемент из её скелета.

Если вовремя не восполнить недостаток кальция, то могут появиться следующие негативные последствия у беременной:

• остеопороз и остеомаляция;
• ухудшение состояния кожных покровов;
• перепады артериального давления;
• аллергии;
• плохая родовая деятельность;
• кровотечения.

Ионами кальция осуществляется регуляция свертываемости крови, что позволит избежать кровотечений в родах и послеродовом периоде.

Малышу кальций необходим для полноценного формирования:

• нервной системы;
• зубов;
• волос;
• ногтей;
• костей;
• мышц;
• внутренних органов.

Наиболее частой патологией у детей при недостатке кальция является рахит—заболевание, нарушающее развитие и рост костей и приводящее к деформациям скелета.

Посмотрите данный видеоролик, и вы узнаете больше информации и роли кальция для нормального протекания беременности.

Кальций играет ключевую роль в здоровье беременной женщины и развитии плода. Врачи подчеркивают, что этот минерал необходим для формирования костей и зубов ребенка, а также для нормального функционирования нервной и мышечной систем. Недостаток кальция может привести к проблемам, таким как остеопороз у матери и задержка роста у ребенка. Для восполнения дефицита специалисты рекомендуют включать в рацион молочные продукты, зеленые листовые овощи, орехи и рыбу. Однако переизбыток кальция также может быть опасен, вызывая проблемы с почками и сердечно-сосудистой системой. Поэтому важно соблюдать баланс и консультироваться с врачом перед началом приема добавок.

Кому действительно нужен кальций⁉️

Группа риска

Статистические данные гласят о том, что 1/5 часть женского населения страдает нехваткой кальция в период вынашивания ребёнка. Это связано с тем, что в их рационе мало продуктов, обогащённых им. Также, одной из причин является злоупотребление хлебобулочными изделиями и кофеинсодержащими напитками.

Есть несколько критериев, по которым можно определить предрасположенность к дефициту кальция у женщин. Стоит особенно строго следить за состоянием своего организма во время беременности если у вас:

• работа в офисе (из-за дефицита ультрафиолета кальций плохо усваивается из пищи);
• малоподвижный образ жизни;
• употребление гормональных контрацептивов до беременности;
• непереносимость лактозы;
• злоупотребление мучными изделиями;
• длительные диеты до зачатия;
• наличие сильных физических нагрузок;
• худощавое телосложение и светлый цвет волос;
• наличие вредных привычек (алкоголь и курение нарушают обмен веществ).

Показания к применению

Дополнительное употребление кальция необходимо при наличии ряда состояний и факторов. Среди них:

• недостаточность кальция в пище;
• остеопороз;
• аллергии;
• кровотечения;
• длительный постельный режим.

Беременным кальций помогает защитить зубы, волосы и ногти. Кроме того, он способствует профилактике гипертонуса матки.

Кальций играет ключевую роль в здоровье беременной женщины и развитии плода. Он необходим для формирования костей и зубов, а также для нормального функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем. Недостаток кальция может привести к проблемам, таким как остеопороз у матери и задержка роста у ребенка. Чтобы восполнить нехватку, рекомендуется включать в рацион молочные продукты, зеленые листовые овощи, орехи и рыбу. Также можно рассмотреть добавки, но только после консультации с врачом. Переизбыток кальция, в свою очередь, может вызвать проблемы с почками и нарушить усвоение других минералов, поэтому важно соблюдать баланс. Внимательное отношение к своему питанию и регулярные обследования помогут избежать как недостатка, так и избытка этого важного элемента.

Дефицит и переизбыток кальция: что страшнее?

Диагностика

Для того, чтобы определить гипо- или гиперкальциемию достаточно биохимического анализа крови. Так как его всегда сдают во время беременности, то патологию обычно выявляют своевременно.

При наличии болей в костях, врач может назначить денситометрию. Это исследование, которое позволяет оценить состояние костей и обнаружить остеопороз.

Также обращают внимание на специфические симптомы дефицита кальция:

• судороги (преимущественно в ночное время суток);
• ломота в костях;
• кариес;
• частые мигрени;
• сухая, шелушащаяся кожа;
• тусклые волосы;
• слоящиеся ногти;
• парестезии (ощущение ползания «мурашек»);
• повышенная чувствительность к холоду;
• спазмы в мышцах;
• нервозность, раздражительность, эмоциональная нестабильность;
• кровоточивость дёсен;
• чувствительность зубной эмали;
• учащённое сердцебиение.

Дефицит кальция, обычно, развивается постепенно, при этом может не наблюдаться никаких специфических симптомов.

Природные источники кальция

Оптимальный вариант – это получать кальций из природных источников. Тогда он будет усваиваться полностью, а побочных явлений (интоксикаций, камней в почках) от передозировки препаратами точно не будет. Для этого очень важно грамотно составить рацион.

Обязательно следует употреблять такие продукты:

• натуральный йогурт;
• домашний творог;
• твёрдые сыры;
• креветки;
• горох;
• фасоль;
• мак;
• кунжут;
• фрукты (апельсины, персики, земляника, смородина, инжир);
• овощи (морковь, огурцы, сельдерей, брокколи);
• свежая зелень (базилик, петрушка);
• орехи (миндаль);
• бурые водоросли;
• треска;
• сардины атлантические.

Следует отметить важную деталь – кальций хорошо усваивается в сочетании с витамином D. Поэтому надо почаще находится под солнечными лучами, если есть такая возможность. Получасовой прогулки под солнцем для этого будет вполне достаточно. Дополнительные источники витамина D: рыбий жир, печень трески, яичные желтки.

Кальций во время беременности: что есть чтобы восполнить кальций? Мифы о кальции

Что надо исключить?

Существует также ряд продуктов, способствующих вымыванию кальция из организма. От них следует отказаться на период беременности. Вот список:

• сладкие газированные напитки;
• изделия из пшеничной муки (макароны, сдоба);
• солёные и жирные блюда;
• копчёности;
• шоколад;
• овсяная и манная каши;
• овощи (свёкла, цветная капуста);
• зелень (щавель, шпинат).

Препараты с кальцием

Не все женщины в состоянии наладить своё питание таким образом, чтобы получать достаточное количество кальция. В этом случае приходят на помощь препараты с кальцием. Сейчас на фармацевтическом рынке их представлено огромное количество. Но начать приём можно только после 12 недели беременности по назначению врача.

Всего есть три категории непищевых источников кальция:

1. Монопрепараты (содержат только соли кальция).
2. Комбинированные (помимо солей кальция присутствует витамин D, цинк, магний, аскорбиновая кислота).
3. Поливитамины — Элевит, Мульти Табс, Матерна, Витрум пренаталь.

Рассмотрим подробнее отдельные из них:

1. Кальцинова. Словенское фармакологическое средство, относящееся к классу поливитаминов. Содержит помимо кальция:

• холекальциферол;
• аскорбиновую кислоту;
• ретинол.

Так как препарат изначально создавался для детей, то для получения суточной дозы кальция необходимо принимать десять таблеток ежедневно.

Противопоказания:

• почечная недостаточность;
• сахарный диабет.

2. Кальций-Сандоз форте. Он выпускается в форме круглых шипучих таблеток, которые имеют специфический запах. Каждая из них содержит 500 мг минерала и лимонную кислоту.

Кальций-Сандоз форте употребляется независимо от приёмов пищи. Суточная дозировка от 1000 до 1500 мг в день.

Побочные действия:

• боли в эпигастрии;
• тошнота, рвота;
• метеоризм;
• аллергические реакции.

Передозировка может проявляться полиурией, чувством жажды и головными болями.

3. Кальцемин. В состав препарата входят:

• кальций;
• витамин D3;
• несколько минералов (марганец, бор, медь, цинк);
• дополнительные компоненты: кремний, мальтодекстрин, стеарат магния, микрокристаллическая целлюлоза, соевый полисахарид.

Он усваивается в полном объёме и обладает хорошей переносимостью. Рекомендуемая дозировка для беременных – 2 таблетки в день.

Не допускается комбинирование Кальцемина с другими витаминно-минеральными комплексами или антагонистами кальция.

4. Морской кальций с витамином C. Биологически активная добавка выпускается в виде таблеток по 500 мг.

В составе присутствует:

• карбонат кальция:
• аскорбиновая кислота;
• микродозы микро- и макроэлементов (селена, хрома, меди, цинка и других).

Побочные действия:

• метеоризм;
• нарушения стула (запоры или диарея).

5. Глюконат кальция. Это одно из самых известных средств. Есть несколько форм выпуска – раствор для инъекций, жевательные таблетки, обычные таблетки.

Инъекции, как правило, назначают только в экстренных случаях – при неотложных состояниях.

На время его приёма следует пить больше жидкости, чтобы не было нарушений со стороны работы почек.

6. Витакальцин. Он содержит в своём составе:

• карбонат кальция с крахмалом;
• микрокристаллическую целлюлозу;
• стеарат магния;
• поливидон.

Возможные побочные действия:

• крапивница;
• плохой аппетит;
• чувство жажды;
• тошнота;
• запоры.

При длительном приёме Виткальцина надо контролировать концентрацию кальция в крови и моче.

7. Кальций актив. Препарат отечественного производства содержит органический кальций, который добывается из листьев амаранта. Его надо принимать перед приёмом пищи, тщательно разжёвывая.

У Кальций-актива практически нет противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости компонентов.

8. Кальцид. Данная биологически активная добавка производится в России. Её получают путём обработки яичной скорлупы. Кальцид хорошо поднимает иммунитет и содержит следующие компоненты:

• кальций;
• витамин D3;
• фолиевая кислота;
• пантотеновая кислота;
• витамин E;
• аскорбиновая кислота;
• микроэлементы (медь, железо, фтор, фосфор, цинк и другие).

Длительность курса составляет 1 месяц (по 3 капсулы ежедневно за 30 минут до приёма пищи).

9. Кальций-Д3 Никомед. Он производится в Швейцарии компанией Nycomed. Форма выпуска – комбинированные таблетки для разжёвывания с фруктовым ароматом. Препарат способствует устранению кальциево-фосфорного дисбаланса и участвует в минерализации зубной эмали. Компоненты:

• кальция карбонат;
• витамин D3;
• аспартам;
• лактоза.

Кальций-D3 Никомед нельзя принимать женщинам, которые страдают фенилкетонурией. Это связано с тем, что происходит трансформация аспартама в фенилаланин под действием ферментов.

Рекомендованная доза – 1 таблетка в день.

Следует отметить, что при приёме кальция с железосодержащими препаратами, усвояемость первого значительно снижается.

Правила приёма:

• принимать препараты кальция отдельно от других медикаментов (с соблюдением двухчасового интервала);
• не превышать назначенную дозу;
• не употреблять продукты, ухудшающие его всасывание;
• не хранить препараты в ванной комнате (из-за повышенной влажности).

Побочные реакции

Как и любой аптечный препарат, таблетированный кальций может вызывать побочные реакции. Наиболее распространённые из них:

• зуд, высыпания на коже;
• желчнокаменная болезнь;
• конкременты в почках;
• частое мочеиспускание;
• появление зубного камня;
• отёчность ног;
• диспепсические расстройства (тошнота, рвота, метеоризм, боли в желудке);
• гиперкальциурия;
• брадикардия (нарушенный сердечный ритм).

Противопоказания

Есть ряд состояний, при которых приём кальция противопоказан. Среди них:

• кальциевый нефроуролитиаз;
• приём лекарственных средств на основе наперстянки;
• нарушенная работа почек;
• плохая свертываемость крови;
• атеросклероз;
• склонность к тромбообразованию;
• гипервитаминоз витамина D;
• непереносимость компонентов.

Чем опасен переизбыток кальция?

Если минерал поступает в организм в чрезмерном количестве, развивается гиперкальциемия, что чревато неприятными последствиями. Среди них:

• родовые травмы из-за уплотнения черепных костей (головка малыша не может хорошо конфигурировать при прохождении по родовым путям матери);
• кальцификаты в плаценте (нарушают поставку питательных веществ ребёнку);
• преждевременное зарастание родничка у малыша;
• возникновение желчнокаменной болезни у женщины.

Если анализами подтверждён переизбыток кальция, то врачи в обязательном порядке назначают женщине диуретики для ускорения процессов выведения макроэлемента.

Во время беременности врач обязательно должен отслеживать состояние здоровья беременной женщины и вовремя выявлять дефицит кальция. Данный элемент просто необходим для здоровья мамы и будущего ребёнка. Но без назначения специалиста принимать таблетки не следует.

Вопрос-ответ

Что будет, если не принимать кальций во время беременности?

Неоднократно показано, что при дефиците потребления кальция во время беременности достоверно повышается частота и тяжесть таких осложнений, как угрожающий самопроизвольный выкидыш, преждевременные роды, преэклампсия, эклампсия, задержка роста плода, врожденные пороки развития и перинатальная смертность.

Каковы последствия избытка кальция?

Если своевременно не диагностировать и не купировать патологию на ранних этапах развития, то разовьются и другие последствия избытка кальция: могут возникать судорожные приступы, сердечная аритмия, атриовентрикулярная блокада, потеря костной массы, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

Как кальций влияет на плод?

Дефицит кальция может привести к задержке роста плода. Недостаток в организме кальция также способствует развитию токсикозов и нейровегетативных нарушений. Кальций необходим для полноценной работы почек, активно влияет на уровень холестерина крови.

Какие побочные эффекты от кальция?

При быстром введении возможны тошнота, рвота, повышенная потливость, артериальная гипотензия, коллапс, иногда летальный. В результате экстравазального попадания раствора кальция возможна кальцификация мягких тканей. Внутримышечные инъекции солей кальция могут вызвать местное раздражение.

Советы

СОВЕТ №1

Убедитесь, что ваш рацион богат кальцием. Включите в него молочные продукты, такие как йогурт, сыр и молоко, а также растительные источники кальция, такие как брокколи, миндаль и тофу. Это поможет вам поддерживать необходимый уровень кальция для здоровья как вашего, так и вашего малыша.

СОВЕТ №2

Обсудите с врачом или диетологом возможность приема кальциевых добавок, если вы не можете получить достаточное количество кальция из пищи. Они помогут определить нужную дозу и избежать риска переизбытка, который может быть вреден.

СОВЕТ №3

Следите за балансом других витаминов и минералов, таких как витамин D, который помогает усваивать кальций. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество солнечного света или рассматривайте возможность приема добавок витамина D по рекомендации врача.

СОВЕТ №4

Избегайте чрезмерного употребления кофеина и фосфорсодержащих напитков, таких как кола, так как они могут препятствовать усвоению кальция. Старайтесь ограничивать их потребление, чтобы поддерживать оптимальный уровень кальция в организме.