В этой статье мы предоставим вам уникальную гимнастику Бубновского для шеи в домашних условиях. Также эти упражнения будут полезны для всего позвоночного столба, а не только для шее, занятия восстановят и нормализуют кровоток.
Кто такой Бубновский и что за уникальное упражнение он создал?
Бубновский Сергей Михайлович – разработчик уникальной оздоровительной гимнастики. Такую гимнастику называют кинезитерапией, дословно означающей «лечение движением». Профессор и доктор медицинских наук смог установить, что определенные движения имеют лечебный характер при тех или иных заболеваниях позвоночника.
Бубновский доказал, что существует гимнастика, выполняя которую, будут задействованы все мышцы шеи, благодаря чему повышается его гибкость и подвижность, уменьшается отложение солей, убирается болевой синдром и спазмы. Результат настолько эффективный, гимнастика нормализует кровоток к головному мозгу, в результате риски инсульта снижаются, перестает болеть шея и голова.
Оздоровительно-реабилитационные центры Бубновского имеют огромную популярность как в России, так и за рубежом, ведь лечебная гимнастика позволяет избавиться от серьезных патологий без применения медикаментозных препаратов и оперативного вмешательства. Однако для удобства населения, при невозможности посещать дорогостоящие занятия в Центре, был разработан ряд видео уроков, которые помогут всем нуждающимся самостоятельно в домашнихусловиях осуществлять целебную гимнастику.
Чтоб осуществлять упражнения бубновского для шеи, необязательно иметь в наличии дорогостоящие тренажеры!
Многие врачи отмечают, что упражнения Бубновского для шеи могут быть эффективным способом улучшения состояния cervical региона, особенно для людей, проводящих много времени за компьютером. Специалисты подчеркивают, что регулярная физическая активность помогает укрепить мышцы шеи, улучшить кровообращение и снизить напряжение. Видеозаписи с упражнениями позволяют пациентам правильно выполнять движения, что особенно важно для предотвращения травм.
Однако врачи предупреждают, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с медицинским специалистом, особенно если у пациента есть хронические заболевания или острые боли. Индивидуальный подход и соблюдение рекомендаций помогут избежать негативных последствий и достичь желаемых результатов. В целом, упражнения Бубновского могут стать полезным дополнением к комплексной терапии, направленной на улучшение здоровья шейного отдела.
При каких заболевания помогают упражнения Бубновского
Оздоровительная гимнастика поможет при:
- при болях в шее;
- нарушенном мозговом кровообращении;
- нарушении работы сердца;
- остеопорозе;
- опасности возникновения инсульта;
- инфаркта;
- стенокардии;
- гипертонии;
- ревматизме;
- шейном остеохондрозе.
Пришло время подробно ознакомиться методикой Бубновского.
Прекрасный комплекс упражнений для восстановления шейного отдела позвоночника. Автор методики – Сергей Михайлович Бубновский. Гимнастику проводит: научный руководитель Лечебно оздоровительнго центра Бубновского – кандидат медицинских наук Александр Юрьевич Шишонин.
Упражнения Бубновского для шеи в домашних условиях становятся все более популярными среди людей, стремящихся улучшить свое самочувствие и избавиться от болей. Многие отмечают, что видеозаписи, демонстрирующие технику выполнения, значительно упрощают процесс обучения. Пользователи делятся положительными отзывами о том, как регулярные занятия помогают снять напряжение, улучшить гибкость и укрепить мышцы шейного отдела. Некоторые отмечают, что уже через несколько недель занятий чувствуют заметное облегчение и повышение уровня энергии. Важно, что упражнения подходят для людей разного возраста и уровня физической подготовки. Однако многие также подчеркивают необходимость соблюдения правильной техники и рекомендуют начинать с легких нагрузок, чтобы избежать травм. В целом, упражнения Бубновского становятся надежным помощником в поддержании здоровья шеи и улучшении качества жизни.
Как утверждает сам Сергей Михайлович Бубновский, секрет не только в упражнениях
Секрет успеха кинезитерапии заключается не только в выполнении гимнастики, но и соблюдении следующих правил:
- правильное дыхание в период выполнения упражнений;
- регулярные занятия, одноразовое выполнение не возымеет требуемого результата;
- знать и соблюдать принципы повторения лечебных движений;
- необходимо совмещать лечебную гимнастику с сеансами оздоровительного массажа;
- усиливать нагрузку и усложнять упражнения нужно постепенно. На первоначальном этапе рекомендуется начинать с 10-15 повторов, далее количество повторов увеличивается, а также скорость выполнения (сначала все движения нужно выполнять плавно и медленно);
- при выполнении гимнастики, независимо от положения и вида упражнения, человек должен чувствовать удобство и улучшение самочувствия, а не дискомфорт;
- при выполнении упражнений, нужно следить за тем, чтобы напрягались мышцы пресса, не напрягая при этом спинные мышцы;
- выполнять гимнастику нужно ежедневно, также постепенно повышая количество занятий в сутки;
- занятия разделить на этапы и выполнять их по расписанию, распределенному на день. Не стоит перегружать организм, стремясь выполнить максимальное количество нагрузок за один сеанс гимнастики.
Перед началом выполнения помните, что вышеописанная гимнастика противопоказана после недавно проведенного хирургического оперирования, при наличии онкологических патологий различной локализации.
Читайте также:
Также необходимо отметить, что были выпущены в продажу лечебные тренажеры, которые позволяют максимально эффективно и крайне удобно (самостоятельно дома) избавиться от всевозможных проблем с позвоночником. Движение – это жизнь. А правильные движения являются залогом крепкого здоровья. Выполняя оздоровительную гимнастику, можно без применения медикаментозного и хирургического лечения избавиться от серьезных болей в шее опорно-двигательного аппарата.
Вопрос-ответ
Какие упражнения полезны для шеи?
Расслабление шейных мышц. Исходное положение – стоя (сидя), руки по швам. Боковые наклоны. Повороты. Подъем и опускание плеч. Сведение и разведение плеч. Наклоны вперед. Сближение лопаток. Вращение кистями рук.
Что очень хорошо помогает при шейном остеохондрозе?
Преднизолон. Метилпреднизолон. Дексаметазон. Дипроспан. Кеналог. Флостерон.
Какой мазью мазать шею при остеохондрозе?
Ибупрофен. [4]Фастум гель. Диклофенак. [1]Найз гель. Долгит. Вольтарен. Немулекс.
Можно ли вылечить шейный остеохондроз гимнастикой?
К сожалению, полностью остановить или обратить процесс разрушения межпозвоночных дисков с помощью физических упражнений нельзя, но гимнастика при остеохондрозе шейного отдела прекрасно помогает снизить болевой синдром и улучшить прогноз.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом выполнения упражнений обязательно проведите разминку. Это поможет подготовить мышцы и суставы к нагрузке, снизив риск травм. Простые наклоны головы и вращения плечами будут отличным началом.
СОВЕТ №2
Следите за правильной техникой выполнения упражнений. Обратите внимание на осанку и дыхание. Неправильное выполнение может привести к дополнительной нагрузке на шею и спину, что может усугубить проблемы.
СОВЕТ №3
Регулярность – ключ к успеху. Постарайтесь выполнять упражнения не реже 3-4 раз в неделю. Это поможет укрепить мышцы шеи и улучшить гибкость, что в свою очередь снизит напряжение и дискомфорт.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Не забывайте о том, что каждый организм индивидуален. Если вы чувствуете боль или дискомфорт во время выполнения упражнений, остановитесь и проконсультируйтесь с врачом или специалистом по реабилитации.
