Одышка во время беременности: причины и что делать?

На одышку, в той или иной степени, жалуется каждая беременная. В акушерстве она считается физиологическим явлением: нормальным и преходящим. Как научиться предупреждать одышку, и какими доступными способами можно снять приступ.

Почему это происходит?

Нехватку воздуха, затрудненное дыхание испытывают почти все беременные, и даже на небольших сроках. Некоторые не могут ни минуты находиться в душных помещениях, любят холодный воздух и проводят ночь полусидя. Одышка начинается при ходьбе, подъеме по лестнице, при выполнении обычной домашней работы и при малейшем волнении.

Одышка у беременных может быть вызвана физиологической причиной. Для поддержания жизнедеятельности матери и плода организм женщины перестраивается, и объем циркулирующей крови становится больше. Сердечно-сосудистая система учится работать в усиленном режиме, изменяется гормональный фон, активизируются процессы метаболизма. Женщине все труднее сделать глубокий вдох.

Часто одышка сопровождается сердцебиением и легким головокружением. В начале беременности одышку могут спровоцировать хронические заболевания, неправильный образ жизни, психоэмоциональные переживания и вредные привычки. Чувство стеснения в груди и нехватку воздуха могут вызвать даже банальные тесные бюстгальтеры или синтетическая одежда, особенно если начало беременности приходится на летнее время.

Невозможность сделать глубокий вдох на фоне хорошего самочувствия не представляет опасности. Но если такие симптомы возникают в покое и сопровождаются головокружением, обмороком, лучше обратиться к врачу. Возможно, причина в начавшейся анемии, гормональном дисбалансе или дефиците минеральных веществ и витаминов.

Ко второму триместру одышкой страдает каждая третья беременная. Это обусловлено несколькими факторами:

• плод уже достаточно вырос, и ему требуется больше пространства, поэтому дно матки, поднимаясь кверху, давит на диафрагму и легкие (чем больше оно давит, тем больше одышка);
• увеличен объем околоплодных вод (многоводие).

Чаще всего такие симптомы развиваются у невысоких женщин с крупным плодом.

Трудности с глубоким вдохом женщина будет испытывать примерно до 38 недели. После, ближе к родам, живот опускается, и дышать становится намного легче.

В норме частота дыхания у женщины – 16-20 дыхательных циклов за минуту. Во время беременности потребность в кислороде возрастает на треть, поэтому частота увеличивается до 22-25 циклов.

Одышка во время беременности — распространённая проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Врачи отмечают, что это может быть связано с несколькими факторами. Во-первых, увеличенная нагрузка на организм из-за роста плода приводит к изменению дыхательной функции. Во-вторых, гормональные изменения, особенно повышение уровня прогестерона, могут вызывать ощущение нехватки воздуха. Также стоит учитывать, что увеличение объёма крови и давление на диафрагму могут усугублять ситуацию.

Специалисты рекомендуют беременным женщинам следить за своим состоянием и не игнорировать одышку. Важно избегать чрезмерной физической нагрузки и стараться проводить больше времени на свежем воздухе. Если одышка становится постоянной или сопровождается другими симптомами, такими как боль в груди или учащенное сердцебиение, необходимо обратиться к врачу для исключения серьёзных заболеваний. В целом, большинство случаев одышки во время беременности не представляют угрозы, но консультация специалиста всегда будет уместной.

Не хватает воздуха? Или гипервентиляция при беременности?

Как предупредить одышку?

Полностью избавиться от трудностей с дыханием, скорее всего, не удастся. Но если придерживаться нескольких простых правил, ее можно предупреждать и контролировать:

1. Дозировать любого рода физические нагрузки. Они должны быть адекватными, не вызывающими учащенного сердцебиения. Если возникла одышка – просто отдохнуть.
2. Желательно полностью отказаться от кофеиносодержащих напитков. Они повышают артериальное давление и возбуждают нервную систему.
3. Не находиться рядом с курящими. С пассивным курением вредные вещества быстро попадают в кровь, сердечно-сосудистая система женщины и будущего малыша страдает от недостатка кислорода.
4. Спать в прохладной, хорошо проветриваемой комнате с влажностью воздуха 50-70%.
5. В жаркие летние дни совершать прогулки только по вечерам, с заходом солнца.
6. Избегать душных, плохо проветриваемых помещений. Не посещать места с большим скоплением людей.
7. Несколько раз в день принимать прохладный душ.
8. Не переедать. Во время беременности подходит только дробное питание: частое, небольшими порциями. Идеальный вариант: 5-6 раз в день. Легкий завтрак обязателен.
9. Соблюдать питьевой режим.
10. Избегать контакта с парфюмерными продуктами, пахнущими аэрозолями.
11. Следить за прибавкой веса. Набранные лишние килограммы могут быть факторами риска не только по одышке, но и по гипертонии, преэклампсии, кислородному голоданию плода.
12. Не волноваться, не расстраиваться по любому поводу. Даже малейшее переживание может спровоцировать приступ одышки.

Если женщина регулярно наблюдается у врача, ее анализы в норме, то затрудненное дыхание никак не угрожает будущему малышу, а создает лишь временный дискомфорт самой женщине. Нужно потерпеть. За две-три недели до родов живот опустится, и дышать станет легче.

Что делать?

Если начался приступ одышки, лучше лечь. Если это невозможно, то следует удобно сесть и попросить рядом находящихся людей открыть окно.

Сидя в удобном положении, расслабиться и в течение трех секунд сделать как можно более глубокий вдох. Постараться выдохнуть так, чтобы весь воздух вышел из легких.

Спать на спине не рекомендуется, особенно с началом третьего триместра. Если проблемы с дыханием начинаются ночью, лучше принимать позу полусидя, подложив несколько подушек под спину.

Если днем большую часть времени женщина сидит или лежит, нужно периодически вставать и выполнять легкую разминку, сочетая ее с комплексом дыхательных упражнений:

1. Принять удобную позу. Одну ладонь приложить к животу, другую – к грудной клетке. Медленно вдохнуть носом так, чтобы почувствовать заполненность воздухом в животе. Задержаться на 3 секунды, выдохнуть через рот. Следить за тем, чтобы живот поднимался, а грудная клетка была неподвижной.
2. Принять удобную позу и 1-2 минуты подышать «по-собачьи»: 1-2 вдоха и выдоха за секунду (вдыхание тихое, выдыхание шумное). Это упражнение поможет не только при одышке, но и снимает боль при родах.

При выполнении дыхательных упражнений нельзя надолго задерживать дыхание. Максимальная продолжительность занятий – полчаса в день.

По согласованию с врачом, ведущим беременность, для предупреждения приступов можно использовать:

• ароматерапию;
• сидячие не горячие ванны с эфирными маслами;
• валериану, пустырник (со второй половины беременности);
• успокаивающие чаи с мятой, мелиссой, боярышником, ромашкой (со второй половины беременности);
• кислородные коктейли.

Одышка во время беременности — это распространённое явление, с которым сталкиваются многие женщины. Причины могут быть различными: увеличение объёма крови, изменение гормонального фона и давление растущей матки на диафрагму. На ранних сроках беременности одышка может быть связана с повышенной потребностью организма в кислороде, а на поздних — с физическим сжатием органов.

Многие женщины отмечают, что одышка усиливается при физической активности или в положении лежа. Чтобы облегчить состояние, рекомендуется избегать резких движений, делать перерывы во время активности и находить удобные позы для отдыха. Также полезно заниматься дыхательными упражнениями и проводить время на свежем воздухе. Важно помнить, что если одышка становится слишком выраженной или сопровождается другими симптомами, стоит обратиться к врачу для исключения серьёзных заболеваний.

Одышка у беременных женщин и причины одышки во время беременности. 2 упражнения, которые помогут

Дыхательная гимнастика для будущих мам (видео)

В видео рассматривается комплекс упражнений для предупреждения одышки. Эти упражнения благотворно повлияют на работу сердечно-сосудистой и нервной системы.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ | Комплекс дыхательных упражнений для беременных ВИДЕО

Признаки серьезных осложнений

Главный симптом, который должен насторожить женщину – одышка в покое.

С какими признаками нужно срочно обращаться за врачебной помощью:

1. Упражнения не помогают, дыхание остается затрудненным. Есть приступы сильного кашля.
2. Приступ сопровождается предобморочным состоянием, головокружением, звоном в ушах и мельканием мушек перед глазами.
3. Сердце «выпрыгивает» из груди, тахикардия (частота сердечных сокращений более 100 в минуту).
4. Нехватка воздуха сопровождается резкой болью в груди на вдохе, отдающей в руку.
5. Бледная кожа и слизистые, посиневшие губы и пальцы.
6. Лихорадка.
7. Опоясывающие боли в пояснице.
8. Приступ панической атаки, крайняя степень возбуждения.

С такими симптомами развиваются заболевания, требующие неотложной медицинской помощи: легочная эмболия, пневмония, бронхиальная астма, острая дыхательная, сердечно-сосудистая и почечная недостаточность, анемия.

Такие случаи встречаются крайне редко. В основном проблемы с дыханием, особенно в третьем триместре – явление физиологичное и естественное. Но если женщина не может справиться с проблемой и облегчить свое состояние самостоятельно, лучше проконсультироваться с врачом.

Вопрос-ответ

Почему одышка возникает на ранних сроках беременности?

Одышка на ранних сроках беременности может быть вызвана гормональными изменениями, увеличением объема крови и повышением потребности организма в кислороде. Также может происходить увеличение матки, что создает давление на диафрагму и легкие, затрудняя дыхание.

Как справиться с одышкой во время беременности?

Для облегчения одышки рекомендуется избегать перегрева, часто проветривать помещение, а также заниматься легкими физическими упражнениями, такими как прогулки на свежем воздухе. Важно также следить за осанкой и стараться сидеть или стоять с прямой спиной, чтобы не затруднять дыхание.

Когда следует обратиться к врачу по поводу одышки?

Если одышка становится постоянной, усиливается или сопровождается другими симптомами, такими как боль в груди, головокружение или отеки, необходимо обратиться к врачу. Это может быть признаком более серьезных проблем, требующих медицинского вмешательства.

Советы

СОВЕТ №1

Во время беременности важно следить за своим дыханием. Попробуйте практиковать дыхательные упражнения, такие как глубокое дыхание через нос и медленный выдох через рот. Это поможет улучшить оксигенацию и снизить уровень стресса.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свою физическую активность. Регулярные прогулки на свежем воздухе и легкие упражнения, такие как йога для беременных, могут помочь улучшить общее состояние и снизить одышку. Однако всегда консультируйтесь с врачом перед началом новых физических нагрузок.

СОВЕТ №3

Следите за своим питанием. Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами и минералами, особенно железом, так как его недостаток может привести к анемии и, как следствие, к одышке. Включайте в меню больше фруктов, овощей и продуктов, богатых белком.

СОВЕТ №4

Если одышка становится постоянной или усиливается, не откладывайте визит к врачу. Это может быть признаком более серьезных проблем, таких как анемия или сердечно-сосудистые заболевания, которые требуют медицинского вмешательства.